• من نحن؟
  • فريق العمل
  • انضم معنا
  • About Us
  • أرسل مقالك
  • ادعمنا على Patreon
  • الداعمون – Donors
  • للتواصل معنا
الإثنين،12 أبريل 2021
الباحثون الجزائريون - Algerian Researchers
  • البيولوجيا
    • نظرية التطور
  • طب وصحة
    • التوعية الجنسية
    • دماغ وأعصاب
    • سايكولوجيا
  • فيزياء ورياضيات
    • نظرية النسبية
    • ميكانيكا الكم
  • الهندسة والتكنولوجيا
  • فضاء وفلك
  • المزيد
    • أقوال
    • التاريخ
    • الطبيعة والعلوم البيئية
    • الغذاء والتغذية
    • الفلسفة و العلوم الاجتماعية
    • الكيمياء والصيدلة
    • الفن والتراث
    • الكتاب
    • المعلوماتية
    • المكتب الإعلامي
    • الموسيقى
    • بحوث و مشاريع جزائرية
    • تفنيدات
      • علوم زائفة
    • جائزة نوبل
    • جيولوجيا
    • دراسات و بحوث و تجارب ميدانية
    • علوم اقتصادية
    • فيديو
    • فيزياء فلكية
    • لغويات
    • منوعات علمية
      • إجابات علمية
  • هل تعلم والانفوغرافيك
    • هل تعلم ؟
    • معلومة في صورة
    • ألبومات
No Result
View All Result
  • البيولوجيا
    • نظرية التطور
  • طب وصحة
    • التوعية الجنسية
    • دماغ وأعصاب
    • سايكولوجيا
  • فيزياء ورياضيات
    • نظرية النسبية
    • ميكانيكا الكم
  • الهندسة والتكنولوجيا
  • فضاء وفلك
  • المزيد
    • أقوال
    • التاريخ
    • الطبيعة والعلوم البيئية
    • الغذاء والتغذية
    • الفلسفة و العلوم الاجتماعية
    • الكيمياء والصيدلة
    • الفن والتراث
    • الكتاب
    • المعلوماتية
    • المكتب الإعلامي
    • الموسيقى
    • بحوث و مشاريع جزائرية
    • تفنيدات
      • علوم زائفة
    • جائزة نوبل
    • جيولوجيا
    • دراسات و بحوث و تجارب ميدانية
    • علوم اقتصادية
    • فيديو
    • فيزياء فلكية
    • لغويات
    • منوعات علمية
      • إجابات علمية
  • هل تعلم والانفوغرافيك
    • هل تعلم ؟
    • معلومة في صورة
    • ألبومات
No Result
View All Result
الباحثون الجزائريون - Algerian Researchers
No Result
View All Result
Home سايكولوجيا

السيطرة على النفس والتحكم بها

by Moussaoui romaissa
2019/09/17
0 0
السيطرة على النفس والتحكم بها

بعض التجارب التي قام بها (UNSW psychology) أظهرت مدى صعوبة صرف الانتباه عن بعض السلوكيات التي نود تجنبها مثل شرب الكحول واستهلاك الطعام غير الصحي.

توجد مجموعة من موارد التحكم التي قد تساعدنا وتوجهنا على قمع هذه الإشارات والإعلانات، لكن قد تُفرض ضرائب كبيرة على هذه الموارد مما يزيد صعوبة تجاهل الإشارات. الباحثون لم يعرفوا ما إذا كان عجزُ الناسِ أمام تجاهل هذه الإشارات هو شيءٌ لايمكن التحكم فيه، أم أنه بإمكاننا السيطرة على أنفسنا باستمرار ضد هذه الأمور التي قد تؤدي بنا إلى الهلاك.

(الرقابة التنفيذية_ Executive control) هي مصطلح يطلق على كل العمليات الإدراكية التي تسمح لنا بإعارة الانتباه، تخطيط حياتنا، التركيز والسيطرة على مشاعرنا. يقول الدكتور واتسون:” الآن لدينا مؤشرات بأن العمليات الإدراكية التي نسيطر عليها تلعب دورًا مهمًا جدًا في قمع الانتباه نحو الإشارات غير المرغوب بها؛ لذا يمكننا البدء في النظر نحو إمكانية تعزيز الرقابة التنفيذية كعلاج لحالات مثل الإدمان”.

إنّ السيطرة على النفس هي المقدرة على ضبط انفعالات الإنسان و التحكم فيها مما يؤدي إلى نتائج إيجابية. ومن بين الطرق السليمة للسيطرة على النفس: الهدوء، التأمل، الصلاة، الاستقلالية والرياضة. هذه الطرق تزيد من ضبط النفس و تعزّز قوة الإرادة الخاصة.

كما قام علماء نفس بتجربة على بعض الأشخاص؛ حيث قاموا بعرض شاشة تحتوي على أشكال مختلفة بما في ذلك دائرة ملونة، وقيل لهم بأنه إذا نظروا إلى شكل الماس سوف يكسبون المال أما إذا نظروا إلى الدائرة الملونة فلن يحصلوا على المال. ” لمعالجة قدرة المشاركين في السيطرة على انتباههم طلبنا منهم أن يقوموا بهذا العمل تحت شروط الذاكرة العالية والمنخفضة”، كما قال الدكتور واتسون.

يقول دكتور واتسون: “المشاركون في الدراسة وجدوا أنه من الصعب حقا منع أنفسهم من النظر نحو الدائرة الملونة مهما حاولوا”.

النتيجة هي أنه من الصعب على المشاركين تجاهل الدائرة الملونة، فهم ينظرون إليها حوالي 50℅ من الوقت على الرغم من أن هذا كان له نتائج عكسية تماما.

تدقيق لغوي: هالة هاني الهتاري

تصميم: رامي نزلي

المصدر: هنا هنا

شارك هذا المقال:

  • انقر للمشاركة على فيسبوك (فتح في نافذة جديدة)
  • اضغط للمشاركة على تويتر (فتح في نافذة جديدة)
  • المزيد
  • اضغط لتشارك على LinkedIn (فتح في نافذة جديدة)
  • انقر للمشاركة على Telegram (فتح في نافذة جديدة)
Tags: علم النفس
Previous Post

الارتباط النفسي بالساحرة المستديرة

Next Post

9 مليون ضحيَّة لِتَلوُّث الهَواء

Moussaoui romaissa

Moussaoui romaissa

Next Post
9 مليون ضحيَّة لِتَلوُّث الهَواء

9 مليون ضحيَّة لِتَلوُّث الهَواء

أحدث المقالات

متلازمة التعب المزمن

متلازمة التعب المزمن

01/07/2020
الجمرة الخبيثة (الأنثراكس) والإرهاب البيولوجي.

الجمرة الخبيثة (الأنثراكس) والإرهاب البيولوجي.

29/06/2020
مفارقة فيرمي: أين هم الفضائيون؟

مفارقة فيرمي: أين هم الفضائيون؟

29/06/2020
لماذا لن تكون الحواسيب واعيةً حقًا!

لماذا لن تكون الحواسيب واعيةً حقًا!

26/06/2020
déjà vu الذكريات الزائفة..

déjà vu الذكريات الزائفة..

15/06/2020
اِضطراب أحلام اليقظة المفرطة

اِضطراب أحلام اليقظة المفرطة

15/06/2020
كيف تشفيك الأحلام من آلامك النفسية ؟

كيف تشفيك الأحلام من آلامك النفسية ؟

13/06/2020
ارتباط ظهور متلازمة التهابية غامضة بكوفيد-19 لدى البالغين في أوائل العشرينيات

ارتباط ظهور متلازمة التهابية غامضة بكوفيد-19 لدى البالغين في أوائل العشرينيات

13/06/2020
الضغط النفسي، بين الطبيعة النفسية والفيزيولوجية.

الضغط النفسي، بين الطبيعة النفسية والفيزيولوجية.

02/06/2020
استخدام أقنعة الوجه القماشية للمساعدة على إبطاء انتشار كوفيد-19 (1):

استخدام أقنعة الوجه القماشية للمساعدة على إبطاء انتشار كوفيد-19 (2):

19/05/2020

الأكثر قراءة

  • الأفكار الاساسية للسانيات البنيوية لدي سوسير De Saussure

    الأفكار الاساسية للسانيات البنيوية لدي سوسير De Saussure

    125 shares
    Share 125 Tweet 0
  • ماهو العدد Pi؟ و كيف وجد؟

    226 shares
    Share 226 Tweet 0
  • مقدمة قصيرة في شبكات الكمبيوتر (4) : طوبولوجيا الشّبكات

    29 shares
    Share 29 Tweet 0
  • كيف تحدد الزمرة الدموية في المخبر؟

    82 shares
    Share 82 Tweet 0
  • كيف يعمل المغناطيس؟

    166 shares
    Share 166 Tweet 0

جميع الحقوق محفوظة © - موقع الباحثون الجزائريون - لا يسمح بنقل أي مادة دون أخذ إذن خطي من إدارة الموقع.

No Result
View All Result
  • البيولوجيا
    • نظرية التطور
  • طب وصحة
    • التوعية الجنسية
    • دماغ وأعصاب
    • سايكولوجيا
  • فيزياء ورياضيات
    • نظرية النسبية
    • ميكانيكا الكم
  • الهندسة والتكنولوجيا
  • فضاء وفلك
  • المزيد
    • أقوال
    • التاريخ
    • الطبيعة والعلوم البيئية
    • الغذاء والتغذية
    • الفلسفة و العلوم الاجتماعية
    • الكيمياء والصيدلة
    • الفن والتراث
    • الكتاب
    • المعلوماتية
    • المكتب الإعلامي
    • الموسيقى
    • بحوث و مشاريع جزائرية
    • تفنيدات
      • علوم زائفة
    • جائزة نوبل
    • جيولوجيا
    • دراسات و بحوث و تجارب ميدانية
    • علوم اقتصادية
    • فيديو
    • فيزياء فلكية
    • لغويات
    • منوعات علمية
      • إجابات علمية
  • هل تعلم والانفوغرافيك
    • هل تعلم ؟
    • معلومة في صورة
    • ألبومات

جميع الحقوق محفوظة © - موقع الباحثون الجزائريون - لا يسمح بنقل أي مادة دون أخذ إذن خطي من إدارة الموقع.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In