قبل أن نعرف كيف نحمي أنفسنا من فايروس كوفيد-19، يجب علينا معرفة كيفية انتشاره، إذ أنّه ينتقل بشكل رئيسي من شخص إلى آخر بين الأفراد القريبين من بعضهم (أقل من 6 أقدام أي 1.8 متر)، عبر القطيرات التنفسية الناتجة عن السعال أو العطاس أو الكلام لشخص مصاب، حيث يمكن لهذه القطيرات أن تستقر في أفواه أو أنوف الأشخاص القريبين أو من الممكن أن تُستنشق إلى الرئتين، كما أظهرت بعض الدراسات الأخيرة بأن كوفيد-19 من الممكن أن ينتقل من قبل أشخاص لم تظهر عليهم الأعراض.
حاليا، ليس هنالك لقاح ضد مرض فايروس كورونا (كوفيد-19). ولذلك، فإن أفضل طريقة للوقاية من المرض هي تجنب التعرض للفايروس.
ما الذي يجب أن نقوم به لكي نحمي أنفسنا من الإصابة بفايروس كورونا المستجد؟
أولا: المواظبة على غسل اليدين
- اغسل اليدين بشكل متكرر بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، خاصة بعد عودتك من مكان عام، أو بعد تنظيف أنفك أو بعد السعال أو العطاس.
- في حال لم يتوفر لديك الماء والصابون، يمكنك استخدام معقم اليدين الذي يحتوي على 60% من كحول على الأقل. واحرص على انتشاره على كامل اليدين، وافركهما سوية حتى تشعر بأنهما أصبحتا جافتين.
- تذكر دائما أن تتجنب لمس عينيك وأنفك وفمك بيدين غير مغسولتين.
ثانيا: تجنب التواصل القريب
- تجنب الاقتراب من الأشخاص المريضين.
- احرص على البقاء في منزلك قدر الإمكان، وفي حال اضطرارك للخروج من المنزل، احرص على أن يكون هنالك مسافة بينك وبين باقي الناس. وتذكر أن بعض الأشخاص الذين لا تظهر عليهم الأعراض بإمكانهم نقل الفايروس.
- يُعتبر الحفاظ على مسافة أمان بينك وبين الآخرين أمرًا هامًّا، خاصة عند الأشخاص الذين لديهم احتمال أكبر للإصابة الشديدة. كالكبار في السن والأشخاص الذين لديهم حالات طبية كامنة خطيرة، مثل: أمراض القلب، الرئة، أو السكري؛ لأن لديهم احتمالا أكبر لتطوير مضاعفات خطيرة من مرض الكوفيد-19.
- قم بتغطية الأنف والفم بقناع قماشي على الوجه عند تواجدك مع الآخرين، حيث من الممكن أن تنقل العدوى بكوفيد-19 للآخرين حتى لو لم تكن تشعر بأنك مريض. كما يجب على الجميع ارتداء قناع قماشي على الوجه عند الخروج للأماكن العامة، كمحلات المواد الغذائية أو لجلب الأغراض الضرورية الأخرى. _ لا يجب وضع القناع القماشي على وجه الأطفال تحت عمر السنتين أو الذين يعانون من مشاكل تنفسية أو شخص غائب عن الوعي أو من ذوي الاحتياجات الخاصة، لأنهم أي غير قادرين على إزالة القناع من دون مساعدة؛ فالغرض من قناع الوجه القماشي هو حماية الآخرين في حال كنت مريضا.
- لا تستخدم الكمامة المخصصة لحماية العاملين في مجال الرعاية الصحية.
- استمر بالمحافظة على مسافة 6 أقدام (أي 1.8 متر) بينك وبين الآخرين، لأن القناع الوجهي ليس بديلا عن التباعد الاجتماعي.
ثالثا: قم بتغطية وجهك في حال العطاس والسعال
في حال كنت في مكان خاص دون قناع وجهي، تذكر أن تقوم بتغطية الفم والأنف بمنديل ورقي عندما تقوم بالسعال أو العطاس ثم قم برمي المنديل الورقي المستخدم في القمامة، واغسل يديك فورا بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية؛ وفي حال عدم توفر الماء والصابون، فيمكنك تنظيف يديك بمطهر يحتوي على كحول بنسبة 60% على الأقل، أما إذا لم تجد مناديل ورقية، فاستخدم مرفق إذا عطست أو سعلت.
ماهي السطوح التي يجب تنظيفها وتعقيمها؟
نظّف وعقم الأسطح التي تُلمس بشكل متكرر يوميًّا، والمقصود هنا بالأسطح هو:الطاولات، قبضات الأبواب، مفاتيح الإنارة، رفوف المطبخ، المكاتب، الهواتف، لوحات المفاتيح، المراحيض، صنابير المياه، والمغاسل وغيرها.
في حال كانت الأسطح متسخة، يجب عليك تنظيفها: أولا باستخدام المنظف أو الماء والصابون قبل القيام بعملية التعقيم.
ماذا يجب أن نستخدم للقيام بعملية التعقيم؟
غالبية المعقمات المسجلة في وكالة الحماية البيئية الأمريكية تكون فعالة تجاه فايروس كورونا المستجد. استخدم المعقمات التي تناسب السطح الذي تريد تعقيمه.
أغلب المعقمات المسجلة في وكالة الحماية البيئية الأمريكية تكون فعالة تجاه فايروس كورونا المستجد.
استخدم المعقمات التي تناسب السطح الذي تريد تعقيمه:
- مبيّض المنزل المُمَدَّد
- لتركيب سائل مبيض، قم بمزج: خمس ملاعق كبيرة (ثلث كوب أي ربع لتر) من المبيض لكل غالون من الماء (أي 3.7 لتر). أو أربع ملاعق صغيرة لكل لتر ماء. اتبع تعليمات الشركة المصنعة فيما يتعلق بالاستخدام والتهوية الجيدة.
- تأكد من أن المنتج غير منتهي الصلاحية.
- لا تمزج المبيض مع الامونيا أو أي منظف آخر أبدا.
- سيكون المبيض المنزلي غير منتهي الصلاحية فعالا تجاه فيروس كورونا في حال تم تمديده بشكل مناسب.
2. المحاليل الكحولية:
- تأكد من أن يحتوي المحلول على 70% كحول على الأقل.
أخيرا، نوصيك بالمواظبة على ممارسة كافة الإجراءات الوقائية هذه لحماية نفسك وحماية مجتمعك من الإصابة بالمرض.
إعداد: يزن قنجراوي
تدقيق لغوي: سلمى بوقرعة
تصميم: رامي نزلي