تجبرنا حياتنا المعاصرة على الجلوس لمدة طويلة سواء للعمل، لمشاهدة التلفاز أو أمام شاشة الكمبيوتر. لكن للجلوس لأوقات طويلة عواقبُ وخيمةٌ يحذر منها خبراء الصحة !
الجلوس لوقت طويل يجعلك تحرق سعرات حرارية أقل
مجرّد المشي أو القيام بمجهود بدني بسيط يجعلك تفقد سعرات حرارية، لكن الجلوس لا يستهلك منك طاقة مثل التي يستهلكها أثناء الوقوف والتحرك.
الجلوس لوقت طويل يجعلك تكسب وزنا أكثر
كلما قلّ عدد السعرات الحرارية التي تحرقها، زاد احتمال زيادة وزنك. لهذا فإنّ كثرة الجلوس مرتبطة ارتباطا وثيقا بالسمنة.
الجلوس لوقت طويل يزيد من احتمالية الموت المبكر
نمط الحياة الذي يخلو من نشاطات بدنية يؤدي إلى الموت المبكر. والأشخاص كثيرو الجلوس معرضون للموت المبكر بنسبة 22 إلى 49 بالمائة.
الجلوس لمدة طويلة يؤدي إلى الإصابة بالأمراض
يؤدي الجلوس لأوقات طويلة للإصابة بأكثر من 30 مرضا مزمنا منها داء السكري من النوع 2 وأمراض القلب. أظهرت الدراسات أن المشي لأقل من 1500 خطوة يوميا والجلوس لوقت طويل قد يسبب زيادة في مقاومة الأنسولين التي تؤدي إلى الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري.
التمارين لا تقضي تماما على الأخطار الناجمة عن الجلوس طويلا
ممارسة النشاطات البدنية مفيد جدا، ولكن التمرين لوحده لا يقيك من المشاكل والأمراض الناجمة عن الجلوس طويلا.
نحن نمضي الكثير من الوقت جالسين، لكن علينا التقليل من الوقت الذي نمضيه جالسين، فإذا كانت طبيعة عملك تجبرك على الجلوس لأوقات طويلة، فحاول أخذ فترات راحة قصيرة للمشي أو التحرك وقت العمل.
التقليل من أوقات الجلوس مهم بقدر أهمية التمارين الرياضية والحميات الغذائية.
المصدر: هنا
تدقيق لغوي: زهير خساني
تصميم: رامي نزلي