هل تريد الإقلاع عن التدخين، ولكن لا تعرف الأسباب وراء رغبتك هذه؟ هل تريد أن تكون أكثر صحة؟ تفكر في توفير النقود؟ أو في حماية عائلتك؟ أم لسبب آخر لم نذكره؟
إذا بادرتك هاته الرغبة وخالطها الشك فيمكنك أن تطرح على نفسك هذه الأسئلة:
- ما هو الشيء الذي لا أحبه في التدخين؟
- ما الذي أفتقده بسبب تدخيني؟
- كيف يؤثر تدخيني على صحتي؟
- ماذا سيحصل لي ولعائلتي في حال اِستمراري بالتدخين؟
- كيف ستتحسن حياتي عندما أقلع عن التدخين؟
حالما تدرك أسبابك الخاصة للإقلاع عن التدخين، قم بتذكير نفسك بها يوميًا؛ إذ يمكن لهذا أن يلهمك للتوقف عن التدخين نهائيا.
هل تريد أن تبدو وتشعر وتكون أكثر صحة؟
إليك هذه الأسباب التي يمكن أخذُها بعين الاعتبار:
- ستنخفض فرص إصابتك بالسرطان والنوبات القلبية وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسّاد وغيرها من الأمراض، كما ستنخفض فرص إصابتك بنزلات البرد والأنفلونزا، وسيكون شفاؤك سريعا في حال ما أصِبتَ بها.
- ستتنفّس بسهولة وستسعل بشكل أقل.
- سينخفض مستوى ضغط الدم لديك.
- سيبدو جلدك أكثر صحة، كما ستبدو أكثر شباباً.
- لن تعاني من اصطباغ الأسنان والأظافر بعد الآن.
- ستشعر بعد الإقلاع عن التدخين بتحسّن في صحتك. ولكن قد يكون هنالك أسباب أخرى لم تفكّر بها من قبل.
ألا تريد نمط حياة أفضل؟
- ستمتلك نقودا أكثر لإنفاقها.
- ستقضي وقتا أطول مع عائلتك أو في العمل وفرصا أكثر للغوص في هوايتك المفضلة.
- لن تقلق حيال متى وأين يمكنك التدخين أو لا.
- سيصبح مذاق الطعام أفضل.
- ستغدو رائحة ثيابك أطيب.
- لن تكون رائحة السيارة والمنزل والأطفال كرائحة الدخان بعد الآن.
- ستكون قادرا على شمّ رائحة الطعام والأزهار لأن حاسة شمك لن تتأثر برائحة الدخان بعد الآن.
ألا تريد حياة عائلية أفضل؟
- ستكون قدوةً حسنةً يَحتذي بها أطفالك، الأمر يتطلب عزيمةً كبيرة للإقلاع.
- سيفتخر بك الأصدقاء وأفراد العائلة وزملاء العمل وجميع من تحب.
- ستحمي العائلة والأصدقاء من مخاطر التدخين السلبي.
- سيتمتع أطفالك بصحة أفضل.
- ستكون أكثر نشاطا للقيام بالأمور التي تحبّها مع العائلة والأصدقاء.
- ستتمتع بصحة جيدة تسمح لك مشاركةَ العائلة لحظاتِها الخاصة.
قم بكتابة قائمة تتضمن كل الأسباب التي تدفعك للإقلاع عن التدخين. علقها في مكان يضمن لك أن تراها بشكل متكرر كسيارتك مثلا، أو في المكان الذي اِعتدت أن تحتفظ فيه بدخانك. اُنظر إليها كلما شعرت بالرغبة في التدخين لتذكّر نفسك بالأسباب التي تريد الإقلاع لأجلها.
إعداد: يزن قنجراوي
تدقيق لغوي: أسماء كعبوب